Migliorare le performance significa potenziare le capacità sia fisiche sia mentali del corpo. A livello sportivo, aumenta forza muscolare, resistenza cardiovascolare, agilità e rapidità di recupero. A livello cognitivo, implica maggior lucidità di pensiero, concentrazione prolungata e memoria efficiente. In entrambi i casi, chi punta ad incrementare le prestazioni vuole ottenere più energia e lucidità mentale per affrontare sforzi prolungati o compiti complessi.
Sul fronte fisico, le performance dipendono da fattori come forza, resistenza e coordinazione. Chi è in forma riesce a sostenere esercizi intensi per più tempo, con minore affaticamento muscolare. Sul versante mentale, una buona performance si esprime con prontezza di riflessi, rapidità di analisi e memoria solida anche sotto stress. Al contrario, una performance carente si manifesta con stanchezza precoce, difficoltà di concentrazione, debolezza muscolare o confusione.
Questi ostacoli possono presentarsi sia durante uno sforzo fisico sia in compiti che richiedono attenzione continua, come lavoro intenso o studio prolungato.
Bassa energia e performance carenti?
Le cause di una performance carente sono spesso legate a squilibri nutrizionali, allenamento inadeguato e stile di vita non ottimale. Una dieta povera o insufficiente di macronutrienti e micronutrienti (ad es. proteine, carboidrati complessi, ferro, vitamine del gruppo B, magnesio) riduce le riserve energetiche.
L’idratazione insufficiente compromette la capacità dei muscoli di lavorare senza affaticarsi. L’eccessivo stress fisico (allenamenti intensi senza adeguato recupero) o psicologico (pressione da prestazione) porta a squilibri ormonali che esauriscono il corpo e la mente.
Dormire poco o male abbassa drasticamente le performance cognitive e fisiche, perché la notte il corpo ripara i tessuti e ricostituisce le energie. Anche l’esposizione cronica a fattori negativi (fumo, alcol, inquinamento) indebolisce le cellule energetiche.
Inoltre non va trascurato l’aspetto emotivo. Ansia da prestazione, dubbi sulle proprie capacità o eccessiva pressione esterna generano tensione mentale che inibisce le capacità. A livello fisiologico, un alto livello di cortisolo e adrenalina costanti stimola l’accumulo di grasso, soprattutto addominale, e sottrae risorse alle funzioni rigenerative (es. sintesi proteica e produzione di testosterone), che invece sono necessarie per lo sviluppo muscolare e il recupero.
L’equilibrio ormonale è infatti cruciale: gli ormoni dello stress in eccesso riducono la crescita muscolare e aumentano la stanchezza, mentre bassi livelli di ormoni “anabolici” indeboliscono tono muscolare e lucidità mentale.
Aumentare energia e performance
Per ottenere un aumento sostenibile delle prestazioni, serve un approccio integrato.
Innanzitutto, occorre una dieta bilanciata e adeguata al carico di lavoro:
- carboidrati complessi (cereali integrali, patate dolci)
- proteine di qualità (carne magra, pesce, legumi, uova)
- grassi sani (olio EVO, frutta secca, pesce azzurro) forniscono carburante a lungo termine.
È fondamentale anche rispettare un adeguato ritmo sonno-veglia, con 7-9 ore di sonno ristoratore, perché durante la notte il corpo sintetizza ormoni della crescita e ripara i tessuti. L’allenamento deve essere specifico: combinare sessioni di forza (pesi, resistenza) e attività aerobiche (corsa, nuoto, ciclismo) costruisce sia muscoli forti sia una buona capacità cardiovascolare. L’idratazione costante (almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno) e una corretta gestione delle pause aiutano a prevenire la fatica precoce. Anche tecniche mentali di rilassamento (respirazione controllata, visualizzazione del successo) e strategie anti-distraction (ad esempio pianificare il lavoro, eliminare le notifiche durante attività critiche) supportano la componente cognitiva della performance.
Integrazione naturale
Per integrare queste buone abitudini, sono utili alcuni prodotti naturali mirati.
- Performa è un integratore di estratti vegetali (tra cui rodiola, ashwagandha e cordyceps) noti come adattogeni: queste piante aumentano la resistenza allo stress fisico e psichico, migliorano la capacità aerobica e accelerano il recupero muscolare ed energetico.
- Hypnos favorisce invece un sonno profondo e rigenerante grazie alla melissa, valeriana e altre piante calmanti: dormendo bene, il corpo ricarica più efficacemente le batterie a livello muscolare e cerebrale.
- Magcell (magnesio pidolato) apporta il magnesio necessario al metabolismo energetico: aiuta nella produzione di ATP (la “benzina” delle cellule), riduce i crampi post-allenamento e migliora la funzione nervosa, con benefici su forza e agilità.
- Omega Balance (omega-3 concentrati) fornisce EPA e DHA, acidi grassi essenziali che migliorano la circolazione sanguigna e proteggono le membrane neuronali: questo si traduce in una migliore ossigenazione muscolare e un supporto alla funzione cerebrale durante sforzi prolungati. L’insieme di questi nutrienti aiuta a erogare energia continua e a sostenere al meglio le prestazioni sia fisiche sia mentali.
Con il supporto di Performa, Hypnos, Magcell e Omegabalance, l’organismo dispone di nutrienti chiave per produrre energia efficiente e mantenere la concentrazione. Questi accorgimenti, uniti alla costanza negli allenamenti e alle buone abitudini quotidiane, favoriscono progressi più rapidi e duraturi in termini di resistenza, forza muscolare e chiarezza mentale.
