Nutrizione e Medicina Integrata – Integratori 100% naturali per il benessere psicofisico
Scarica l'ebook sul Controllo Glicemico
Questo non è un manuale di diete restrittive, né un invito a digiuni estremi o regimi impossibili da sostenere. È una guida pratica per capire come funziona davvero la regolazione della glicemia e per ritrovare tre cose che spesso diamo per perdute
In dodici capitoli l’ebook accompagna il lettore dalle basi fisiologiche — cos’è la glicemia, come agiscono insulina e glucagone, perché i picchi quotidiani spingono all’accumulo — fino alle strategie concrete per intervenire: composizione dei pasti, timing, crononutrizione, movimento, gestione di stress e sonno, e supporto nutrizionale mirato secondo l’approccio NMI.
Sommario capitoli
Cosa troverai nell’ebook:
- Capitolo 1 — Introduzione
- Capitolo 2 — Cos’è la glicemia
- Capitolo 3 — Gli ormoni chiave: insulina e glucagone
- Capitolo 4 — Le montagne russe glicemiche
- Capitolo 5 — Insulina e aumento di peso
- Capitolo 6 — Calma insulinica
- Capitolo 7 — Alimentazione per il controllo glicemico
- Capitolo 8 — Timing e frequenza dei pasti
- Capitolo 9 — Attività fisica e glicemia
- Capitolo 10 — Stress, sonno e glicemia
- Capitolo 11 — Integratori utili: l’approccio NMI
- Capitolo 12 — Conclusioni: costruire una nuova normalità