Il fegato svolge funzioni vitali: filtra il sangue, immagazzina nutrienti, metabolizza farmaci e rimuove composti nocivi. Un fegato sano è fondamentale per mantenere attivi il metabolismo e il sistema immunitario. La depurazione del fegato aiuta questo organo a gestire meglio le tossine e i compiti metabolici.
Un fegato sovraccarico può dare sintomi sottovalutati. Chi è affaticato epaticamente può avvertire peso o dolore lieve nell’addome destro dopo i pasti, gonfiore, digestione lenta o eruttazioni frequenti. Altri segnali includono urine scure, feci chiare o un leggero ittero (colorito giallognolo) della pelle e degli occhi.
Spesso si prova stanchezza persistente, mal di testa mattutino e una sensazione di “cervello annebbiato”, causati dalla minore capacità del fegato di epurare le tossine ematiche. Lo stress epatico cronico può facilitare l’accumulo di grassi nel fegato stesso, portando alla cosiddetta “steatosi epatica non alcolica”.
Fattori di rischio per il fegato
I fattori che affaticano il fegato sono spesso collegati a dieta e stile di vita. Un consumo eccessivo di alcol o di cibi grassi, fritti e ricchi di zuccheri e additivi grava sul fegato, che deve metabolizzare e disintossicare queste sostanze.
Anche farmaci presi frequentemente (antinfiammatori, antibiotici, antidolorifici) impegnano il fegato a metabolizzarli. Inoltre, esposizione a tossine ambientali (pesticidi, metalli pesanti) o a volte persino ad ormoni esogeni (presenti in alcuni cibi lavorati) può sovraccaricare la funzione epatica.
Lo stress cronico a lungo andare influenza negativamente il metabolismo epatico per l’effetto di ormoni come il cortisolo. In sostanza, ogni sostanza che introduciamo va trattata dal fegato, per cui un’alimentazione “scorretta” o tossine ambientali ripetute rendono il fegato più lento ed affaticato.
Conseguenze
Quando il fegato non funziona al meglio, ne risente tutto l’organismo. L’accumulo di grasso nel fegato (fegato grasso) promuove l’insulino-resistenza e alza i livelli di colesterolo dannoso; ciò predispone a diabete e malattie cardiovascolari.
Se il fegato non depura bene il sangue, diminuisce la sintesi di proteine plasmatiche (come l’albumina), favorendo edema e ritenzione idrica. L’organismo poi tende a immagazzinare più tossine nei tessuti, aumentando l’infiammazione diffusa. Il fegato produce anche fattori per la coagulazione: in caso di insufficienza, aumenta il rischio di sanguinamenti o lividi. In sintesi, il “carburatore” epatico guasto ripercuote il malfunzionamento su più sistemi corporei, motivo per cui mantenerlo efficiente è essenziale per un metabolismo equilibrato.
Depurazione epatica: dieta e integrazione
Per favorire la pulizia epatica occorre un approccio alimentare e di stile di vita sano. Innanzitutto è consigliabile inserire alimenti che stimolano la produzione e il flusso biliare: carciofi, radicchio, tarassaco e cetrioli ne sono un esempio.
Frutta e verdura ricche di antiossidanti (frutti di bosco, agrumi, barbabietola rossa) proteggono le cellule del fegato dai radicali liberi. Pane integrale e legumi forniscono fibre che favoriscono l’espulsione delle tossine tramite le feci.
È importante ridurre grassi saturi, carni rosse e lavorate, zuccheri aggiunti e alcol, limitando anche sale e alimenti ricchi di additivi che sovraccaricano il fegato. Bere molta acqua e utilizzare tisane a base di carciofo, tarassaco, cardo mariano o boldo dopo i pasti può supportare la digestione epatica. Anche abitudini sane come esercizio fisico moderato (camminare, camminare in salita) e docce alternate caldo-freddo aiutano a stimolare la circolazione sanguigna nel fegato, favorendo la detossificazione.
Sul fronte integrativo, NMI ha realizzato prodotti specifici per la depurazione e la rigenerazione epatica.
- Epatop è un integratore a base di silimarina (estratto di cardo mariano ad alta concentrazione), colina e glutatione: la silimarina è un antiossidante epatico di provata efficacia, che protegge i tessuti dall’ossidazione e ne favorisce la rigenerazione; la colina e il glutatione supportano i processi di detossificazione.
- Epaclean è un composto di estratti vegetali (Lapacho, Bardana, Schisandra, Agaricus) che stimola gli enzimi depurativi del fegato e ne favorisce il rinnovamento cellulare; aiuta anche a regolare il colesterolo e a disintossicare l’organismo. Infine,
- Magcell (magnesio pidolato) offre un minerale cruciale: il magnesio è cofattore di molte reazioni biochimiche epatiche e favorisce il rilassamento muscolare post-sforzo; integrare magnesio aiuta il fegato a lavorare meglio e allevia i sintomi di affaticamento collegati allo stress epatico.
Questi prodotti, in combinazione con gli accorgimenti dietetici, lavorano in sinergia per alleggerire il carico epatico e ripristinare il normale metabolismo dei nutrienti. Grazie a questi rimedi mirati, le cellule epatiche vengono protette e rigenerate più rapidamente, migliorando la capacità del fegato di filtrare e metabolizzare.
